DIJETA OD HELJDE ZA SMRŠAVANJE: IZBORNICI, PROTIV I PROTIV, RECENZIJE, KONTRAINDIKACIJE

Tanak je željeni san većine muškaraca i žena. Vrlo je lako pridobiti višak kilograma, posebno zimi, kada se metabolizam usporava, a tjelesna aktivnost smanjuje, ali s godinama postaje sve teže oprostiti se od omraženih centimetara i nakupljenih zaliha masnoće. Jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja su stroge brze dijete namijenjene brzom gubitku kilograma.

Želio bih odmah primijetiti da ne biste trebali polagati posebne nade na stroga ograničenja prehrane bez radikalne promjene u principima prehrane i sporta nakon završetka dijete.

Unatoč rezultatu postignutom podnošenjem svih nedaća najstrožeg jelovnika, povratak na staru prehranu prijeti da će kilogrami dobiti rekordnom brzinom i u društvu novih porcija masti. Zato hejdinu prehranu, detaljno opisanu u ovom članku, smatrajte učinkovitim poticajem za sklad ili "čarobnim klatnom za tijelo".

Kako heljdina dijeta djeluje na mršavljenje?

bit heljdine dijete za mršavljenje

Prema nutricionistima, broj kilograma izgubljenih tijekom dijete izravno ovisi o početnoj tjelesnoj težini. Što više kilograma, to brže započinje proces mršavljenja. Pacijenti s pretilošću II i III stupnja mogu izgubiti do 10 kg.

Heljda djeluje na tijelo diuretički, pročišćujuće i sagorijevajuće masnoće. Zbog odbacivanja soli i poštivanja režima pijenja, brzo uklanjanje viška tekućine iz tkiva obilnom diurezom.

Tijelo, koje ne prima uobičajene doze masti, počinje trošiti prethodno nakupljene lipide.

Rezultati heljdine dijete za mršavljenje

Je li heljdina dijeta učinkovita? Recenzije onih koji su smršavjeli pokazuju impresivan rezultat praćenja tjedne heljdine dijete. Prema savjetima nutricionista, kako bi se učvrstio učinak, u budućnosti je poželjno provesti 1-2 puta tjedno istovarajući kefir-heljdu, kefir ili heljdine dane.

Prednosti heljdine prehrane

Heljda je bogata vlaknima, proteinima, vitaminima, posebno B skupini, mineralnim solima, elementima u tragovima, antioksidantima. Zbog ovog sastava, tijelo tijekom prehrane prima većinu potrebnih bio-hranjivih sastojaka.

Nedostatak soli i šećera u prehrani dovodi do brzog uklanjanja natečenosti uklanjanjem viška tekućine iz tkiva. Rezultat je smanjenje tjelesnog volumena za nekoliko cm.

Glavni plus heljdine prehrane nije samo gubitak tjelesne masti, već i prirodno čišćenje tijela od nakupljenih metabolita, otrovnih tvari, toksina i kancerogenih tvari.

za i protiv heljdine prehrane

Pridržavajući se ovog prehrambenog sustava, možete u kratkom vremenskom roku kvalitativno poboljšati svoju dobrobit, stanje kože i njezinih dodataka (noktiju, kose).

Težina heljde brzo odlazi, a rezultat se ne čeka dugo. Gubitak kilograma u njihovim recenzijama navodi sljedeće brojke - dnevni gubitak je od ½ do 1 kg. Međutim, liječnici savjetuju da se ne pridržavaju heljdine dijete dulje od jednog tjedna kako bi spriječili metaboličke poremećaje i probavne probleme.

Protiv heljdine prehrane

Bez ispravnog izlaska iz prehrane, povratak kilograma neće se dugo čekati, što se uvijek ne uzima u obzir gubitkom kilograma.

Mane uključuju prilično težak prijenos monoobroka, jer 7 dana morate jesti samo neslanu heljdinu kašu, i to u lakšoj verziji s dodatkom kefira.

Osjećaj gladi kod osobe, naravno, ne muči, zbog visokog udjela kalorija žitarica, biljnih bjelančevina i velike količine dijetalnih vlakana, međutim, monotonija je depresivna, pogotovo ako morate kuhati običnu hranu za obitelj ili posjetiti mjesta za javne ugostiteljske objekte.

Nedostatak uobičajenih dijelova glukoze dovodi do pogoršanja rada mozga, što se može manifestirati kao neka vrsta letargije, razdražljivosti i ponekad migrene. U svojim recenzijama nutricionisti savjetuju u takvim slučajevima da se žličica meda otopi pod jezikom (ne više od 2-3 puta dnevno).

Jelovnik od heljdine prehrane za mršavljenje tijekom 7 dana

Heljdina dijeta za mršavljenje 7 dana ima prilično jednostavan meni za svaki dan - tijekom dijete koristi se samo kuhana heljda. Njegova količina je od 6 do 8 žlica suhih žitarica dnevno. Kaša se kuha bez soli, začina, ulja, šećera.

Da bi se sačuvale korisnije fitonutrijente, dio žitarica navečer se popari kipućom vodom u termosici ili loncu s dobro pripijenim poklopcem i dvostrukim dnom.

Da bi se pojačao učinak mršavljenja, potrebno je pridržavati se režima pijenja (najmanje 8-10 čaša pitke izvorske vode dnevno). Korisno je piti infuziju bobica morske krkavine, šipka i korijena đumbira, kao i paragvajski čaj od mate, klasični zeleni čaj i negaziranu mineralnu vodu. Kako biste spriječili kvar u metaboličkim procesima i nedostatak vitamina, tijekom prehrane uzimajte prikladan kompleks vitamina i minerala.

Kefir-heljdina dijeta

Jedna od najpopularnijih dijetnih opcija kombiniranje je heljde s kefirom.

heljda - kefir dijeta za mršavljenje

Ako kombinirate kašu s fermentiranim mliječnim proizvodima s malo masnoće obogaćenim lakto i bifidobakterijama, tada se blagodati za gastrointestinalni trakt i cijelo tijelo znatno povećavaju. Koristi se kao tjedni sustav prehrane ili za dane posta.

Navečer se 6 žlica žitarica popari u termosici s kipućom vodom. Pripremljena kaša podijeljena je u 4-5 prijema. Uz to, tijekom dana u bilo koje prikladno vrijeme (s kašom ili između jesti) piju se 3-4 čaše kefira s niskim udjelom masti, po mogućnosti obogaćenog probioticima.

Sadržaj kalorija u takvoj prehrani iznosi oko 800 kcal.

Kontraindikacije heljdine dijete

Prisutnost bilo kakvih patologija gastrointestinalnog trakta u akutnom i kroničnom obliku, hipovitaminoza, neuroloških bolesti osnova je odbijanja mršavljenja na heljdi.

Da ne biste naštetili svom zdravlju, u slučaju bilo kakvih kroničnih bolesti, prvo se posavjetujte sa svojim stručnjakom.

Kako izaći iz heljdine prehrane?

Za skladan izlazak iz stroge prehrane moraju se poštivati ​​određena pravila:

  • tijekom prvih pet dana isključene su životinjske masti (dozvoljena je žličica maslaca i biljnog ulja dnevno), slastičarstvo i proizvodi od brašna, dimljeno meso, kobasice, ukiseljeni proizvodi, kiseli krastavci, pržena hrana;
  • režim obroka - 5-6 obroka dnevno;
  • ukupna težina porcije ne smije prelaziti 300 grama;
  • zadnji obrok najkasnije 19-00, ne računajući čašu kefira jedan sat prije odlaska u krevet;
  • osnova prehrane su žitarice, mahunarke, kuhano dijetalno meso i riba, svježi sir i proizvodi od mliječne kiseline, jaja, voće, bilje i povrće, svježe cijeđeni sokovi.

U budućnosti, kako bi spriječili povratak izgubljenih kilograma, nutricionisti preporučuju poštivanje načela uravnotežene prehrane, kao i povećanje tjelesne aktivnosti. Prema pregledima i fotografijama onih koji su slijedili kefir-heljdinu dijetu za mršavljenje, možemo zaključiti o učinkovitosti ove metode.